Para saber quantas horas de plantão por semana você trabalha, some a duração de todos os plantões de segunda a domingo, em todos os locais, e acrescente o tempo de deslocamento. Olhar cada hospital separadamente esconde o total: duas escalas tranquilas podem formar uma semana pesada quando somadas.
Liste a semana inteira
Comece pela agenda completa, sem filtrar um local. Anote o início e o término de cada plantão, inclusive os que terminam no dia seguinte. Veja um exemplo fictício:
| Dia | Plantão | Horário | Horas |
|---|---|---|---|
| Segunda | Clínica médica · diurno | 07:00 – 19:00 | 12 h |
| Quarta | Emergência · noturno | 19:00 – 07:00 | 12 h |
| Sexta | Clínica médica · diurno | 07:00 – 19:00 | 12 h |
| Sábado | Ambulatório | 08:00 – 16:00 | 8 h |
São 44 horas de plantão. Se cada ida e volta leva duas horas, somam-se mais 8 horas, e a semana passa a ocupar 52 horas do seu tempo.
Decida em qual semana entra o plantão noturno
Um plantão que começa no domingo às 19h e termina na segunda às 7h atravessa duas semanas. Escolha um critério e mantenha: por exemplo, contar o plantão inteiro na semana em que ele começa. O importante é não contar duas vezes nem esquecer o plantão na virada.
Compare com a média das escalas
Escalas fixas têm uma média semanal conhecida. Para calcular, multiplique as horas de plantão por 168 e divida pela duração do ciclo:
| Referência | Média semanal |
|---|---|
| Escala 12x36 | ≈ 42 h |
| Escala 24x48 | ≈ 56 h |
| Escala 24x72 | ≈ 42 h |
| Semana do exemplo | 44 h (+8 h de deslocamento) |
A comparação ajuda a perceber o efeito de um plantão extra ou de um segundo vínculo. Ela não define o que é adequado para você: limites de jornada e descanso dependem do seu contrato, da sua categoria e da sua saúde. Saiba mais sobre as escalas no guia da escala 12x36.
Acompanhe a tendência, não só uma semana
Uma semana isolada pode ser exceção. Compare quatro semanas seguidas e observe se o total está subindo. Se você trabalha em vários hospitais, veja também como as horas se distribuem entre os locais.
No Plantão de Bolso, a agenda reúne todos os plantões com início e término, inclusive os noturnos. Assim, somar a semana deixa de depender de anotações espalhadas.
